Каші, злаки та бобовіЯєчні сніданкиФітнес рецепти

Яйця з нутом та шпинатом

2 порції:

Інгредієнти

  • 3 ст.л. оливкової олії
  • 2 зубці часнику, вичавити
  • 2 гілки тим'яну, тільки листя
  • 200 грам вареного нуту
  • 2 ч.л. пасти харісса
  • 100 грам шпинату, посікти
  • 200 грам протертих помідорів у власному соку (пассата)
  • 1 ч.л. сушеного перцю чілі, пластівцями
  • 2 яйця
  • 1 ч.л. сумаку (можна не використовувати)
  • Сіль та чорний, свіжо змелений перець до смаку

1) Духовку розігріти до 190 ᵒС.

2) У сковорідці, яку можна поставити в духовку, розігріти оливкову олію, часник та тим'ян й прогрівати, помішуючи, приблизно хвилину, доки часник почне золотавіти.

Яйця з нутом та шпинатом - 2

3) Додати харісу та нут й тушкувати, помішуючи, ще 2 хвилини.

Яйця з нутом та шпинатом - 3

4) Додати протерті помідори та шпинат, посолити до смаку й довести все до кипіння.

Яйця з нутом та шпинатом - 4

5) Добре вимішати й поміж нуту зі шпинатом вибити 2 яйця.

Яйця з нутом та шпинатом - 5

6) Вставити сковорідку до розігрітої духовки й пекти 2-3 хвилини, доки білок повністю схопиться.

Яйця з нутом та шпинатом - 6

7) Дістати страву з духовки, посипати пластівцями перцю чілі та сумаком й подавати до столу.

Яйця з нутом та шпинатом - 7

Смачного!

© 2010-2024 Victoria Popin