Pożywne smoothie ze szpinakiem
Kategoria: Koktajle bezalkoholowe i smoothie, Fitness przepisy
To chyba najsmaczniejsze smoothie, które miałam okazję próbować. Smoothie przeważnie są smaczne, ale im więcej do nich włożymy mega zdrowych składników, tym mniej smaczne się stają :-). Nie wierzycie mi, wtedy wystarczy dodać do smoothie spiruliny w proszku lub kiełków jęczmienia albo proszku z glonów, czy też innych cudo zdrowych proszków, których jest pod dostatkiem w sklepach zwykłych i internetowych ze zdrową żywnością, które wyrastają jak grzyby po deszczu. To smoothie jest zarówno zdrowe, jak i smaczne! Bez żadnych proszków, ale za to ze szpinakiem i nasionami lnu, nie wspominając o właściwościach zdrowotnych świeżo wyciskanego soku z pomarańczy, bananów i jogurtu własnej roboty z żywymi bakteriami.
Jeśli ktoś chce, to szpinak może zastąpić rukolą. Jest to równie zdrowa zielenina, jak szpinak, będzie tylko trochę pikantniej. A ogólnie rzecz biorąc, takie smoothie można robić z dowolną ulubioną zieleniną.
Dzięki słodyczy banana można nie dodawać cukru, zwłaszcza jeśli użyte pomarańcze są również słodkie.
Składniki
- 1 banan, obrać, grubo pokroić
- 200 g naturalnego jogurtu (u mnie własnej roboty, około 3%)
- Sok z 2 małych pomarańczy
- 50 g świeżych liści szpinaku
- 2 łyżeczki nasion lnu
1) Wszystkie składniki dla smoothie umieścić w czaszy blendera i zmielić do jednorodnej konsystencji.
Podawać od razu!
Smacznego!