Морська рибаПісні стравиФітнес рецепти

Риба на пару з базиліковим соусом

2-4 порції:

Інгредієнти

  • 2 морські чи прісноводні рибини середнього розміру (у мене дорада)
  • 10 грам кедрових горішків, підрум'янити на сухій сковорідці
  • Цедра 1/4 лимону, дрібно натерти

Для риби:

  • 2 зубці часнику, почистити
  • 1,5 ч.л. солі
  • Цедра 1-го лимона, дрібно натерти
  • 1 ст.л. оливкової олії

Для соусу:

  • 1 пучок базиліку
  • 1/2 ч.л. меду
  • Сік 1-го лимона
  • 1 ч.л. гірчиці (не гострої)
  • 2 ч.л. оливкової олії

1) Рибу почистити, випотрошити, добре вимити, обсушити паперовим рушником й зробити по 3 глибокі надрізи з кожного боку.

Риба на пару з базиліковим соусом - 2

2) В ступку чи чашу блендера помістити сіль, часник та цедру лимона. Добре розтерти.

Риба на пару з базиліковим соусом - 3

3) Додати оливкову олію та добре вимішати суміш.

Риба на пару з базиліковим соусом - 4

4) Натерти отриманою сумішшю рибу, не забуваючи про надрізи та черевну порожнину. Можна допомогти собі кулінарним пензликом. Він рівномірно нанесе суміш. Одразу викласти рибу у кошик для приготування на пару й залишити на 30 хвилин маринуватись.

Риба на пару з базиліковим соусом - 5

5) Поставити рибу готуватись на пар або ввімкнути пароварку. Варити доки м'якоть риби почне відставати від кісток, 20-25 хвилин, в залежності від розміру риби та вихідної температури риби. Якщо у Вас, так само як і у мене, двошарова пароварка, слід поміняти кошики місцями всередині приготування.

Риба на пару з базиліковим соусом - 6

6) Поки вариться на пару риба, приготувати соус. Усі інгредієнти для соусу помістити в чашу блендера й збити до однорідності.

Риба на пару з базиліковим соусом - 7

7) Перекласти рибу на сервірувальний посуд й щедро полити базиліковим соусом. Кедрові горішки підрум'янити на сухій сковорідці й посипати ними рибу.

Риба на пару з базиліковим соусом - 8

Подавати одразу ж! З легким салатом або запеченими овочами чи теплим квасолевим пюре.

Риба на пару з базиліковим соусом - 9

Смачного!

© 2010-2024 Victoria Popin