Морська рибаФітнес рецепти

Риба на пару під гремолатою

2 порції:

Інгредієнти

  • 2 порційні філе морської риби
  • Сіль до смаку

Для гремолати:

  • 1 невеликий пучок петрушки, дрібно порізати
  • 2 зубці часнику, вичавити
  • Цедра 1-го лимона, дрібно натерти

Для соусу:

  • Сік 1-го лимона
  • 1 ст.л. оливкової олії
  • 1 ч.л. меду
  • 1 ч.л. не гострої гірчиці

1) Рибу викласти на тарілку й трішки посолити.

Риба на пару під гремолатою - 2

2) Усі інгредієнти для гремолати викласти на дошку для нарізання, додати 1/2 ч.л. солі й ще все разом посікти та добре вимішати.

Риба на пару під гремолатою - 3

3) Рівномірно розподілити на поверхні риби гремолату. Можна одразу викласти рибу в кошик для пароварки й залишити на 30 хвилин маринуватись при кімнатній температурі.

Риба на пару під гремолатою - 4

4) Тим часом змішати всі інгредієнти для соусу.

Риба на пару під гремолатою - 5

5) Поставити рибу готуватись на пар або ввімкнути пароварку. Варити доки м'якоть риби повністю побіліє, 15-20 хвилин, в залежності від розміру риби та вихідної температури риби. Якщо у Вас, так само як і у мене, двошарова пароварка, слід поміняти кошики місцями всередині приготування.

6) Перекласти рибу на сервірувальний посуд й подавати одразу ж!

Риба на пару під гремолатою - 6

Подавати рибу з соусом та легким салатом або запеченими овочами.

Риба на пару під гремолатою - 7

Смачного!

© 2010-2024 Victoria Popin