Морська рибаФітнес рецепти

Камбала з сальсою з томлених помідорів

4 порції:

Інгредієнти

  • 2 середні камбали, розділити на 4 філе кожну
  • Рослинна олія для смаження
  • Борошно для панірування
  • 1 Лимон для подачі, розрізати на 8 сегментів

Для маринаду:

  • 150 мл білого сухого вина
  • 30 мл оливкової олії
  • 4 зубці часнику
  • Сіль до смаку

Для сальси:

  • 500 грам помідорок черрі
  • 30 мл оливкової олії
  • 5 зубців часнику, вичавити
  • 80 грамм чорних оливок, видалити кісточку, крупно порізати
  • 2 ст.л. червоного винного оцту
  • 1 ч.л. цукру
  • Сіль до смаку
  • 1/3 пучка петрушки, дрібно порізати
Час приготування: 30 хвилин 

Дивіться відео як легко видалити кісточку з оливок:

1) Змішати всі інгредієнти для маринаду в глибокому посуді. Помістити рибу та залишити маринуватись 1-ну годину, час від часу перевертаючи філе, щоб камбала рівномірніше замаринувалась.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 2

2) Під кінець маринування риби, приготувати сальсу. У глибокій сковорідці розігріти оливкову олію. Викласти помідори та томити, часто мішаючи, поки почнуть м'якнути.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 3

3) Додати часник, сіль до смаку, цукор та оцет. Добре перемішати й томити ще 2 хвилини.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 4

4) Зняти помідори з вогню, додати оливки та петрушку. Добре перемішати все разом та перекласти на сервірувальну тарілку.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 5

5) Рибу відцідити та обсушити паперовим рушником.

6) На сильному вогні розігріти рослинну олію, кожне філе обкатати в борошні, струсити зайве і партіями викласти на гарячу сковорідку, шкіркою до низу. Щоб філе не почало прогинатись, кілька секунд після викладання на сковорідку, притиснути його лопаткою.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 6

7) Смажити камбалу до рум'яної шкірочки й перевернути на другий бік.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 7

Смажити ще 1-ну хвилину і зняти з вогню. Перекласти на сервірувальну тарілку. Так посмажити усю рибу.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 8

Подавати смажену камбалу з лимоном та з теплою сальсою.

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 9

Смачного!

Камбала з сальсою з томлених помідорів - 10

© 2010-2024 Victoria Popin