25 улюблених фітнес-рецептів

25 улюблених фітнес-рецептів

16 лютого 2022

Весна в дорозі! І щойно запахне весною, традиційно, багато хто починає рахувати калорії, купувати абонементи на спортивні заняття, тощо. У більшості дієтичне (малокалорійне) харчування асоціюється з жорсткими дієтами, несмачною, монотонною їжею, яка швидко набридає, й тому, не дивина, що швидко відбувається повернення до старих звичок. Адже, скільки можна їсти несмачну їжу? Щодня позбавляти себе маленьких радощів життя. Але все не мусить бути саме так! Фітнес-харчування теж може бути смачним, і навіть дуже! А доказом цього стане наша категорія Фітнес-рецептів на кулінарному сайті Picante Cooking з вивіреними, детальними, покроковими рецептами низькокалорійних страв. І, звісно ж, ця добірка з 25 улюблених фітнес-рецептів страв, які можна готувати навіть після всіх фітнес-марафонів, повернувшись до нормального, збалансованого та обдуманого харчування. Ці страви приємно вас здивують смаком, попри малу калорійність та загальну збалансованість.
Якщо ви таки наважитесь змінити свій раціон на менш калорійний, то нехай ваш шлях до мети буде успішним та сповненим смаку!

Фітнес-рецепти можуть дивувати!

Рецепти підбірки
Броколі запечена цілою з йогуртовим соусом

Пряна броколі запечена цілою на апельсинах з кремовим та цікавим соусом на основі натурального йогурту з кунжутною пастою тахін. Страва за рецептом лікаря Рупі Ауйла.

Курка в соєвому соусі

Соковита печена курка в соєвому маринаді, разом з овочами. Страва з азіатським присмаком яка сприятлива для фігури та здоров'я.

Дорада з апельсинами та імбиром

Рум'яна дорада маринована в апельсиновому соці з імбиром та соєвим соусом, запечена в духовці зі шматочками апельсина.

Запечена скумбрія з сальсою з гранату та огірка

Вкрай проста у приготуванні скумбрія, швидко запечена при високій температурі, подана з освіжаючою сальсою з огірка, лимону та гранату.

Голубці з телятиною на пару

Голубці з телятиною та пекінською капустою в китайському стилі, приготовлені на пару. Страви для схуднення можуть бути навіть такими смачними.

Сібас з кунжутовою глазур’ю

Незвичайний і неймовірно смачний спосіб приготування риби, запеченої під тонкою шкірочкою ароматної кунжутової глазурі.

Спагетті з креветками з пікантним томатним соусом

Спагетті з соковитими креветками в пікантному та ароматному томатному соусі. Мало калорій та дуже смачно.

Курячі ковбаски з яблуком

Ніжні, майже дієтичні курячі ковбаски з коріандром, мускатним горіхом та яблуками. Для гурманів, що слідкують за спожитими калоріями.

Рулет з домашнього сиру без борошна

Ну дуже простий у приготуванні дієтичний десерт. Рулет на основі яєць та домашнього сиру, без борошна, з ягодами та кремом з такого ж сиру зі сметаною.

Піца з тіста цвітної капусти з шинкою та грибами

Дієтична піца з тіста з цвітної капусти без борошна. Чудова страва для усіх хто намагається зменшити споживання виробів з тіста.

Томатний суп-пюре з імбиром та нешліфованим рисом

Дуже ароматний, малокалорійний томатний суп-пюре з виразним смаком та ароматом імбиру, з нешліфованим рисом та кінзою.

Курячі фрикадельки зі шпинатом на пару

Неймовірно соковиті, дієтичні курячі фрикадельки зі шпинатом та Пармезаном, варені на пару. Ідеальні для фітнес-вечері чи фітнес-обіду.

Рибний суп з куркумою та помідорами

Дуже ароматний, не калорійний суп в азіатському стилі з морською рибою, помідорами, кокосовим молоком та куркумою.

Камбала з імбиром запечена в конверті

Соковита камбала, маринована в імбирі й запечена в конверті з пергамента, з пікантним томатним соусом. Мало калорій та дуже смачно!

Фітнес яйця Бенедикт

Фітнес варіант розкішного сніданку: житньо-пшенична, далека від здобної булочка, солена риба, яйце пашот та дієтичний «голландський» соус на основі авокадо.

Печена шинка з курячих грудок

Ароматна та соковита шинка з курячих грудок, як альтернатива традиційній шинці до канапок, салатів чи просто в якості закуски. Смачно та дієтично.

Фітнес-пиріг з вишнями та кокосовою стружкою

Пиріг з вишнями та кокосовою стружкою у версії фітнес. Без пшеничного борошна, без цукру, з невеликою кількістю меду та оливкової олії.

Тайський гарячий салат з куркою (Larb Gai)

Малокалорійний, надзвичайно ароматний та смачний, гарячий тайський салат з курячого фаршу та підрум'яненого рису.

Цільнозернові макарони в томатному соусі з тунцем

Дуже ситні цільнозернові макарони з ароматним томатним соусом з тунцем, селерою та лимоном. Страва яка дуже довго тримає відчуття ситості.

Миска різноманіття з пшоном та нутом

Миска різноманіття з розсипчастим пшоном, печеними овочами та нутом з густим соусом на основі йогурту та пасти тахіні. Поживно та яскраво.

Чіа-пудинг з малиною та гранолою

Дослівно, по-дитячому простий у приготуванні десерт з набряклими в підсолодженому молоці насіння чіа, з малиною та гранолою. Ідеальні пропорції чудо-десерту.

Весняні рулетики з креветками та авокадо

В'єтнамські весняні рулетики зі свіжими овочами, авокадо та креветками, з двома соусами на вибір. Корисно та смачно!

Дієтичні оладки

Оладки чистої совісті до Вашого смачного сніданку, без пшеничного борошна, без цукру, з малою кількістю молока й просто у виконанні.

Йогуртове морозиво з манго

Дуже просте у приготуванні фітнес-морозиво на йогурті, без морожениці. Для усіх любителів здорового харчування. Тільки мед прошу з рецепта не забирати.

Миска різноманіття з домашнім сиром та овочами

Миска різноманіття з домашнім сиром, овочами та невеликою кількістю шинки до смаку. Ідеально для поживного перекусу чи сніданку.


Та якщо ви раптом подумали, що на сайті Picante Cooking знайдете черговий рецепт чудо-дієти на основі гречки і сліз єдинорога, то ні! Філософія Picante Cooking - це різноманіття рецептів смачної їжі, яка може мати різну калорійність, але завжди смакує вражаюче! Так, щоб після споживання такої їжі, хотілося жити й літати, а не, вмиваючись сльозами, ковтати ненависну прісну гречку з вареною курячою грудкою. Адже, та сама гречка може вразити вас смаком, якщо її додати до легкого, овочевого салату, а збагативши, варену на пару курячу грудку, кисло-солодкою глазуррю на основі ароматного бальзамічного оцту й соєвого соусу, ви щиро здивуєтесь наскільки смачним може бути низькокалорійне меню!

Про низькокалорійні десерти

А якщо ми вам скажемо, що солодощі на фітнес харчуванні теж можна їсти? Ба більше, не просто можна, а що ці солодощі можуть бути корисними! Адже вишуканий десерт у вигляді чіа-пудингу з малиною, такий легкий та ніжний, і він зовсім не містить цукру, лише чайну ложечку меду на 1 порцію, а скільки втіхи й задоволення цей десерт на основі суперфуду може подарувати! А про фітнес-пиріг з вишнями і кокосовою стружкою від сайту Picante Cooking ви вже чули? Так, слова фітнес і пиріг можуть стояти поруч й не заперечувати існування одне одного! У нашій добірці знайдете також корисний рулет з домашнього сиру зовсім без борошна і з мізерною кількістю цукру, йогуртове морозиво та дієтичні оладки, що стануть таким чудовим початком нового дня!

Здорове фітнес-харчування може бути таким смачним, цікавим, різноманітним і корисним! Головне налаштувати себе на позитивні зміни у організмі, фігурі та самопочутті. Лише так ці зміни зможуть втілитися у життя!

Хай вам буде смачно з Picante Cooking, незалежно від кількості калорій!

Підтримка Української Армії

Для зарахування коштів у національній валюті:

Банк: Національний банк України
МФО 300001
Рахунок № UA843000010000000047330992708
код ЄДРПОУ 00032106
Отримувач: Національний банк України

Посилання на оплату

Зараз сезон
Особистий кабінет

Тут Ви можете створити свій особистий профіль для зберігання улюблених рецептів.

Забули свій пароль? Реєстрація

Увійти як користувач:

Увійти як користувач
Ви можете увійти на сайт, якщо ви зареєстровані на одному з цих сервісів:
Про мене. FAQ.
Вікторія Попин

Вітаю Вас!
Мене звати Вікторія Попін. Щаслива дружина і мати, за професією юрист міжнародного права, а в душі кулінар-любитель і гурме. І це мій кулінарний сайт.
Здійсніть кулінарну подорож зі мною! Сміливо залишайте коментарі, Ваші зауваження та запитання. З радістю відповім Всім!

Контакти.

Будьте в курсі кулінарних подій!

Один раз на тиждень Ви будете отримувати перелік усіх оновлень на сайті за тиждень і нічого не пропустите. Готуйте зі мною і все у Вас вийде!


Ніякого спаму.
Ви зможете відписатись в будь-який момент