С первым днем весны!

1 марта 2011

Печать

Здраствуйте дорогие мои!

       С первым днем весны Вас!
     Днем когда настроение стает лучше, даже если за окном еще лежит снег и на дворе мороз. Ведь мы знаем, что еще немножко и в лесу начнут появляться первые подснежники, начнет пробиваться молоденькая травка и из дня в день будет теплее. Нам всем как никогда хочется выглядеть прекрасно. Ведь на душе весна и свежеть. Тело требует того же. Надо ему помочь. Очистить тело и совесть (ведь это взаимосвязано:-)) , сбросить лишнее и почувствовать прилив энергии.

      Я не верю в диеты. Они только истощают организм. Я верю в здоровый способ питания, сезонность кухни и интуицию в питании. Я полностью согласна с Ю.Высоцкой, что в основе каждой диеты в голове сидит мысль «отъемся» и в один грусный момент Вы поймете что все пошло на смарку! А если Вы переходите на более здоровый способ питания, если Вы устанавливаете ритм в котором живете, прислушиваетесь к организму, едите сезонную свежую и здоровую пищу, живете активно, то и лишним килограммам не будет возможности задерживаться на Вас!

      Вот несколько правил, которых придерживаюсь я, в жизни и в питании. Ничего нового Вы здесь не найдете. Уверенна, что Вы и так все это знаете.

1) Ешьте только тогда, когда Вы голодны! И ровно столько, чтобы не чувствовать себя голодной.
2) Ешьте медленно, чтобы до мозга «дошел» сигнал о насыщении перед тем, как Вы съедите слишком много.
3) Пейте много воды. Вода ускоряет метаболизм. Стакан воды перед едой также немного укротит Ваш аппетит.
4) Уберите из холодильника и буфета все лишнее и не здоровое: сладости, чипсы, сухарики и.т.д.
5) Держите в доступном месте продукты для здорового перекуса: фрукты, йогурты, семечки.
6) Не ешьте за 4 часа до сна. У меня это после шести.
7) Ешьте завтрак.
8) Двигайтесь! Нет времени на отделенные во времени физические занятия, делайте упражнения когда находитесь в ожидании. Ждете пока закипит чайник, сделайте 10 присядов, попрыгайте, поджимайте мускулы по очереди.
9) Не ленитесь играть с детьми активно. Пойдет на пользу всем и укрепит Ваши дружеские отношения.
10) Меньше сахара и жира! Всегда! Немного и жира, и сахара, организму нужно, но как правило, большинство поглощает больше чем на самом деле нужно.
11) Если хочется сладкого, то только в первой половине дня, когда наш метаболизм самый активный.
12) Наслаждайтесь пищей, ешьте медленно, смакуйте. Собирайте близких за столом. Делитесь приятными новостями. Сделайте приемы пищи максимально приятными, а не по тихонько, в гордом одиночестве и быстро.

     Это далеко не весь перечень моих правил… Но не буду Вас долго задерживать!
А для тех кто не верит что полезная, низкокалорийная еда может быть вкусной, я посвящаю мартовские рецепты. Март под знаком LIGHT.

    Красивой Вам весны и Удачи!