Ryby morskieZupy rybneDania wegańskieFitness przepisy

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami

Składniki

  • 3 tuszki morszczuka bez głowy
  • 2 pomidory, obrać, grubo pokroić
  • 2 cebule szalotki, obrać, pokroić w pół pierścienie
  • Wierzchnia skórka i sok z 1 limonki
  • 2 łyżeczki mielonej kurkumy
  • 250 ml mleka kokosowego
  • 1,2 l wody
  • 30 ml sosu rybnego
  • 2 stołowe łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 papryczka chili, przekroić na pół
  • 1 pęczek kolendry, niezbyt drobno posiekać
  • 100 g młodego szpinaku
  • 100 g kiełków fasoli mung lub dowolnych innych (można pominąć)
  • 50 g makaron sojowy (makaron z fasoli)

Wideo technika jak prawidłowo obierać pomidory ze skórki (po ukraińsku):


1) Ryby, pomidory, cebulę, paprykę chili i skórkę z limonki umieścić w 3-litrowym garnku i zalać wodą. Dodać sól i rybny sos. Doprowadzić do wrzenia i gotować na minimalnym ogniu, aż ryba będzie gotowa.

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 2

2) Gotowe ryby wyjąć z garnka, usunąć skórkę i ości i podzielić mięso na porcje.

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 3

3) Zupę ponownie doprowadzić do wrzenia i gotować na średnim ogniu, aż pomidory zaczną się rozgotowywać.

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 4

4) W międzyczasie makaron umieścić w głębokiej misce i zalać wrzątkiem. Odstawić na bok na 3-5 minut, aż zmięknie.

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 5

5) Do zupy dodać kurkumę, mleko kokosowe, sok z limonki i sos sojowy. Ponownie zagotować.

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 6

6) Dodać szpinak, połowę kolendry, włożyć z powrotem rybę, ponownie zagotować zupę i zdjąć z ognia.

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 7

7) W głębokie miseczki włożyć trochę makaronu i kiełki fasoli mung, zalać wrzącą zupą. Każdą porcję posypać świeżą kolendrą i od razu podawać.

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 8

Smacznego!

Zupa rybna z kurkumą i pomidorami - 9

© 2010-2024 Victoria Popin