Kuchnia azjatyckaRyby morskieFitness przepisy

Ryba w zielonym chutney

Składniki

  • 400 g filetów z ulubionej morskiej ryby, pokroić na kawałki
  • 2 stołowe łyżki oleju kokosowego (lub innego roślinnego)
  • 1/4 łyżeczki mielonego kuminu (można pominąć)
  • 2 ząbki czosnku, wycisnąć przez praskę
  • 70-100 ml mleka kokosowego
  • Sól do smaku

Dla chutney:

  • 1 duży pęczek natki kolendry
  • 1/2 pęczka mięty, same liście
  • 1 cm świeżego korzenia imbiru, obrać
  • 50 ml mleka kokosowego
  • 1 zielona papryczka chili (można pominąć)
  • Wierzchnia skórka z 1 limonki
  • Sok z ½ limonki
  • 1/2 łyżeczki cukru
  • Sól do smaku

1) Wszystkie składniki dla chutney, z wyjątkiem mleka kokosowego, umieścić w czaszy blendera i ubić do jednorodnej konsystencji. Dodać mleko i ponownie ubić. Jeśli masa będzie zbyt gęsta (w zależności od soczystości ziół), wtedy można dodać trochę więcej mleka.

Ryba w zielonym chutney - 2

2) Kawałki ryby posolić do smaku. Na patelni z grubym dnem rozgrzać olej kokosowy, dodać cebulę, posolić i smażyć, mieszając, aż cebula będzie miękka.

Ryba w zielonym chutney - 3

3) Dodać czosnek i kumin oraz smażyć, aż aromat czosnku złagodnieje. Dodać filety i smażyć, mieszając, aż ryba zmieni kolor.

Ryba w zielonym chutney - 4

4) Dodać chutney i połowę mleka kokosowego. Całość dokładnie wymieszać i doprowadzić do wrzenia. Jeśli potrawa będzie się wydawać zbyt gęsta, wtedy dodać resztę mleka kokosowego, stale mieszając.

Ryba w zielonym chutney - 5

Rybę w zielonym chutney podawać z sypkim ryżem i prostą sałatką z pomidorów i cebuli.

Ryba w zielonym chutney - 6

Smacznego!

Ryba w zielonym chutney - 7

© 2010-2024 Victoria Popin