Kasze, zboża i strączkoweFitness przepisy

Miska rozmaitości z polentą i warzywami

4 porcje:

Składniki

  • 400 g ugotowanej polenty (na bulionie warzywnym lub wodzie)
  • 2 słodkie papryki, najlepiej w różnych kolorach, pokroić w słupki
  • 1 mała główka brokułów, podzielić na różyczki
  • 300 g małych pomidorków koktajlowych
  • 3 stołowe łyżki oliwy z oliwek
  • 4 stołowe łyżki orzeszków piniowych
  • 16 zielonych oliwek
  • 20 g parmezanu lub grana padano, pokroić w płatki
  • 1 pęczek bazylii, nie drobno posiekać

Dla dressingu:

  • 40 ml oliwy z oliwek
  • 60 ml octu balsamicznego o dobrej jakości
  • 1 łyżeczka miodu
  • 15 ml wody
  • 1 łyżeczka granulowanego czosnku

1) Ugotować kremową polentę jak opisano w artykule na temat kasz i zbóż.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 2

2) Piekarnik rozgrzać do 180ᵒС.

3) W głębokiej misce umieścić słodką paprykę, dodać 1 stołową łyżkę oleju i posolić do smaku. Dokładnie wymieszać.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 3

4) W oddzielnej misce umieścić brokuły, dodać 1 stołową łyżkę oliwy i posolić do smaku. Dobrze wymieszać.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 4

5) W oddzielnej misce umieścić pomidorki koktajlowe dodać 1 stołową łyżkę oliwy i posolić do smaku. Dokładnie wymieszać.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 5

6) W dużym żaroodpornym naczyniu umieścić brokuły, słodką paprykę i pomidorki koktajlowe.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 6

7) Naczynie z warzywami wstawić do rozgrzanego piekarnika i piec do gotowości warzyw.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 7

8) Wraz z warzywami, w osobnym naczyniu, wstawić do piekarnika orzeszki piniowe i uprażyć je.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 8

9) W małym naczyniu wymieszać wszystkie składniki dla dressingu.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 9

10) Polentę przełożyć do miski dla serwowania i skropić połową dressingu. Na wierzchu wyłożyć pieczone warzywa, parmezan, orzeszki piniowe i oliwki. Polać resztą dressingu i posypać bazylią.

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 10

Podawać od razu!

Miska rozmaitości z polentą i warzywami - 11

Smacznego!

© 2010-2024 Victoria Popin